Объясним, почему витамин D нужно пить летом, и расскажем о бренде Аквадетрим
Существует миф, что летом достаточно солнечных лучей, чтобы получать необходимую дневную дозу витамина D. Но даже в теплое время года большинству людей требуется дополнительный прием этого важного нутриента [1]. В статье расскажем, почему так происходит и как бренд Аквадетрим может помочь поддерживать или восполнять дефицит витамина D.
Почему даже летом солнечных лучей может не хватать для выработки витамина D?
Население России находится в группе риска дефицита витамина D, потому что практически вся территория страны расположена в северной широте выше 35-й параллели [1]. Из-за этого солнечные лучи не достигают нужного угла для эффективного синтеза витамина D в коже. А в больших промышленных городах выхлопные газы и смог поглощают большую часть ультрафиолетового излучения, еще больше снижая вероятность выработки витамина D [1].
Кроме того, современный образ жизни стимулирует проводить меньше времени на солнце. Например, многие работают в офисах с утра до вечера, а в жару — прячутся в помещениях с кондиционером. И даже аходясь на солнце, мы зачастую пользуемся солнцезащитными кремами, которые блокируют синтез витамина D в коже [2].
А если я живу на юге или еду на море в отпуск?
Согласно исследованиям, даже у людей из южных широт есть дефицит витамина D [3]. Уровень витамина в крови зависит не только от времени года, но и от пола, возраста, веса, цвета кожи, пищевых привычек и заболеваний [4]. Например, если есть проблемы с ЖКТ, то витамин D может не усваиваться в полной мере.
Если вы едете в отпуск, то погода может быть непредсказуемой. Облачные дни и использование солнцезащитных средств могут уменьшить количество солнечного света, которое вы получаете. К тому же двухнедельного отпуска не хватит, чтобы поддерживать нормальный уровень витамина D весь год, ведь он должен поступать в организм на постоянной основе.
Можно ли летом заменить витамин D сезонными продуктами?
В природе немного продуктов, которые содержат большое количество витамина D, к ним относятся [4]:
- жирная рыба: лосось, сардины, сельдь и скумбрия;
- красное мясо и печень;
- яичные желтки;
- некоторые грибы.
Но ученые доказали, что практически невозможно получить достаточное количество витамина D из дневного рациона питания [5]. Например, для получения профилактической дозы витамина D необходимо ежедневно съедать по 50 ячных желтков или выпивать 50 литров молока [11].
Единственный вариант — съедать каждый день от 100 г дикого лосося или сельди. Но в реальности рыбу едят всего лишь 38% россиян, и всего лишь раз в неделю [6].
Как защитить кожу от солнца и не потерять витамин D?
Защитить кожу и при этом получать достаточное количество витамина от солнечных лучшей не получится. Солнцезащитный крем с SPF больше 15 блокирует УФ-излучение, которое нужно для синтеза витамина [4]. Но отказаться от SPF — это не решение проблемы. Ученые доказали, что УФ-излучение солнца повреждает клеточную ДНК кожи и создает генетические мутации, которые могут привести к раку кожи [4]. Поэтому специалисты рекомендуют избегать солнечного света и принимать витамин D с пищей и специальными средствами [7].
Как поддерживать уровень витамина D летом?
У дефицита витамина D нет специфичных симптомов. О его наличии могут сигнализировать такие состояния как усталость, боль в костях, мышечная слабость и перепады настроения [4]. Чтобы восполнять дефицит или поддерживать нормальный уровень витамина D по назначению врача можно применять специальные средства – такие, как Аквадетрим.
Аквадетрим – это водная форма витамина D. Она усваивается лучше других [9], что особенно важно для людей пожилого возраста и тех, у кого есть проблемы с ЖКТ. У Аквадетрима есть статус лекарственного средства, который обеспечивает качество продукта и строгий контроль [10].
Вся линейка бренда Аквадетрим подходит для семейного применения — его могут применять как взрослые, так и для дети с четырех недель жизни [10]. Аквадетрим выпускается в двух формах — в виде капель для приема внутрь и растворимых таблеток. Капли есть во флаконах по 10, 15 и 30 мл, а таблетки — в дозировках от 500 до 2000 МЕ.
Капли для приема внутрь удобны для детей, так как капли проще давать малышам. Растворимые таблетки же удобнее для взрослых благодаря фиксированной дозировке витамина D на одну таблетку. Но важно проконсультироваться со специалистом, чтобы он назначил конкретные дозировки при дефиците.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт Аквадетрима и ознакомиться с брендом.
РИМ-2025-0572. Реклама. АО "АКРИХИН". www.akrikhin.ru