Сложно найти человека, который не знал бы о витамине D. Мы часто видим статьи о солнечном витамине на просторах интернета, слышим рекламу по телевизору и встречаем различные препараты на полках аптек. Из-за такой популярности этот элемент оброс множеством мифов. Предлагаем разобраться, где кроется правда и какой информации можно верить.
☀️ Миф №1. Летом дополнительный прием витамина D не нужен
Правда: дефицит витамина D может возникнуть и летом, так как солнечные ванны не всегда могут обеспечить суточную потребность элемента.
Согласно исследованиям, для получения суточной дозы витамина D достаточно проводить на солнце около 20 минут в день, при этом 40% тела должно быть открыто [1]. Звучит весьма просто — небольшая прогулка в легкой одежде и витамин D всегда будет в норме. Однако в реальности все обстоит немного сложнее:
● С возрастом способность кожи к продукции витамина D заметно снижается — у пожилых людей организм может вырабатывать в три раза меньше витамина по сравнению с молодыми [2].
● Людям с темным тоном кожи требуются более длительные сеансы загара, чем светлокожим, так как у них присутствует сильная естественная защита от УФ-излучения [2].
● Использование солнцезащитного крема снижает синтез витамина D на 95-98% [2], а загорать без SPF-защиты небезопасно для кожи.
● Пик выработки витамина D на открытой коже приходится на временной промежуток с 11:00 до 14:00, когда многие люди работают и не могут позволить себе прогулки [3]. К тому же специалисты не рекомендуют находиться на солнце в это время.
Для поддержания уровня витамина D или коррекции его дефицита надежнее использовать лекарственные препараты — их можно принимать даже летом, не опасаясь передозировки.
☀️ Миф №2. Витамин D нужен только для профилактики рахита и поддержки иммунитета
Правда: витамин D обладает довольно широким спектром эффектов и влияет на работу многих систем организма.
«Визитная карточка» витамина D — поддержание здоровья костей. Это свойство было открыто более ста лет назад и длительное время считалось единственным. Сегодня известно, что спектр свойств витамина D не ограничивается профилактикой рахита и других заболеваний опорно-двигательной системы.
Какие эффекты оказывает витамин D на организм [4]:
● Способствует поддержке иммунной системы;
● Может снижать риск развития сахарного диабета;
● Является незаменимым элементом для здоровья мужской и женской репродуктивной системы;
● Помогает регулировать артериальное давление;
● Оказывает нейропротекторный эффект и влияет на когнитивную функцию.
Витамин D поддерживает многие системы организма — рецепторы к витамину D были обнаружены более чем в 40 тканях-мишенях. Благодаря такому многопрофильному действию он благоприятно сказывается на общем самочувствии и помогает восстанавливать силы.
☀️ Миф №3. Если я чувствую себя хорошо, значит, у меня нет дефицита витамина D
Правда: гиповитаминоз D длительное время может оставаться незамеченным, но последствия этого состояния не стоит недооценивать.
Многие люди не подозревают, что у них дефицит витамина D, и могут списывать его проявления на тяжелый рабочий график и стресс. Плохое самочувствие действительно может быть следствием простой усталости, но некоторые симптомы все же не стоит оставлять без внимания.
О гиповитаминозе D могут свидетельствовать [2-3]:
● Неприятные ощущения в костях и мышцах;
● Мышечная слабость, трудности при ходьбе и поддержании равновесия, склонность к падениям;
● Частые инфекционные и бронхолегочные заболевания;
Чтобы узнать уровень витамина D, следует обратиться к врачу и сдать анализ крови. О норме будут говорить показатели 30–100 нг/мл, о недостаточности — 20–29 нг/мл, о дефиците — ниже 20 нг/мл.
☀️ Миф №4. Средства с витамином D ничем не отличаются
Правда: существуют БАДы и лекарственные препараты витамина D. Они обладают разными дозировками и используются для разных целей.
Безопасная суточная дозировка для БАДов витамина D составляет всего 600 МЕ [5]. Согласно информации в листках-вкладышах, прием БАД в более высоких дозировках не предусмотрен, но этого недостаточно для поддержания оптимального уровня или коррекции дефицита витамина D.
Для этих целей больше подойдут лекарственные препараты — водные или масляные растворы витамина D. Однако при выборе средства необходимо учитывать некоторые нюансы.
● Масляные растворы витамина D сперва расщепляются в кишечнике на мицеллы, после чего происходит усвоение элемента. Но в некоторых случаях процесс мицеллообразования нарушается и витамин D усваивается хуже. Это характерно для людей с патологиями ЖКТ (муковисцидозом, гипофункцией печени и желчного пузыря), а также для пожилых людей и детей первого года жизни [6].
● Водные растворы содержат витамин D уже в готовой для всасывания мицеллярной форме, поэтому его усвоение не зависит от состояния пищеварительной системы. К таким препаратам относится Аквадетрим — самый популярный витамин D в России[7].
Аквадетрим — первый [8] водный раствор витамина D в России, который представлен на рынке уже более 25 лет. Препарат обладает рядом преимуществ:
✔️ Витамин D в составе Аквадетрим представлен уже в готовой для усвоения форме, что обеспечивает хорошую степень всасывания с минимальной зависимостью от состояния печени и биосинтеза желчных кислот [6].
✔️ Аквадетрим является лекарственным средством и проходит все стадии проверки качества.
✔️ Препарат подходит для всей семьи: детям с 4 недель, взрослым и пожилым людям [9].
Средство выпускается в двух удобных форматах:
● Капли для приема внутрь подарят заряд витамина D взрослым и детям. Нового флакона объемом 30 мл хватит для всей семьи.
● Растворимые таблетки подойдут взрослым — их удобно дозировать, а также брать с собой в дорогу, путешествие или на работу. При отсутствии воды таблетку можно растворить во рту [9].
Витамин D — незаменимый элемент для хорошего самочувствия, бодрости и крепкого иммунитета. Не полагайтесь только на солнце и выбирайте проверенные препараты для поддержки уровня солнечного витамина, например, Аквадетрим.
Больше полезной и нужной каждому информации о препарате Аквадетрим® – на сайте Aquadetrim.com
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Реклама. АО «АКРИХИН». www.akrikhin.ru
РИМ-2024-0397
Листая дальше, вы перейдёте на aquadetrim.com